许多孩子在学习舞蹈时无意中养成了一些坏习惯，但他们一点也不知道，由此造成的后果是不堪设想的。尤其是对于那些未来想专业化发展的孩子来说，如果不能及时改掉这些不良习惯，可能会遭受意想不到的损失，更不用说有所进步或提升了。在这里项城市杂技艺术学校将总结孩子学跳舞应戒掉的一些坏习惯。

　　1、平时不怎么跳，一跳就猛跳

　　平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。

　　这种方式的跳舞健身，不但训练效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤。

　　平时如果练舞时间较短，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进。

　　2、跳着跳着，突然停下来休息

　　尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息，跳舞运动时血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。

　　如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

　　所以如果跳了快节奏的舞步，可以用柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。

　　3、吃饱喝足后，马上进行剧烈的舞蹈动作

　　一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。

　　饭后立即作剧烈跳舞动作，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，这些都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说，吃饭八分饱后，休息30分钟左右即可跳舞，剧烈动作除外。

　　4、饿着肚子去跳舞

　　“既然说不能吃饱了饭去跳舞，那我不吃去跳舞，这样总可以吧?”

　　其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。

　　据美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。

　　跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

　　以上就是项城市杂技艺术学校老师总结的学跳舞应戒掉的四个坏习惯，提醒大家多加注意。