进入秋冬季，气温急剧下降，这时候不少人在进行运动锻炼的时候经常会出现肌肉痉挛的问题，一旦出现这种情况就很难再坚持下去了，那么这时候应该怎么办呢?在这里，项城市杂技艺术学校老师将为大家分析秋冬练舞引起肌肉痉挛的原因。

　　1、寒冷刺激

　　秋冬天气寒冷，在低温环境中热身准备活动没有做充分，或是准备不足，练舞时肌肉受到寒冷刺激常常会引起抽筋。

　　2、大量排汗

　　由于舞蹈生日常训练活动比较剧烈，因此身体的排汗量会比一般人要多，大量排汗会使身体过多丢失电解质，肌肉易兴奋，从而发生痉挛。

　　3、肌肉收缩失调

　　练舞结束后如果没有做好拉伸放松或是随随便便拉伸一下就结束，身体肌肉会因为放松时间过短，连续收缩过快以至于收缩和放松不能协调进行，从而引起痉挛。

　　4、身体过于疲劳

　　有时候休息时间不够，因为练舞而疲劳的身体没有得到充分放松和缓冲，会影响肌肉的正常功能，特别是肌肉有过细微损伤的同学，也很容易发生肌肉痉挛。

　　缓解方法

　　肌肉痉挛可以通过牵引、按摩、重力按压、揉捏、点穴等方法得到缓解。如腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力将脚背前伸;屈拇肌和屈指肌痉挛，可用力将双脚和脚趾脚背向前伸。牵引时用力要轻，动作应缓缓进行。

　　肌肉痉挛的预防主要是运动前做好准备活动，对容易抽筋的部位事先做适当按摩。

　　冬季练舞要注意保暖，夏季练舞要注意及时补充盐分、水和维生素B1。

　　以上就是项城市杂技艺术学校老师分析总结的秋冬练舞引起肌肉痉挛的原因，希望能对大家有所帮助。