我经常看到有人说如何每天刻苦练武，比如每天练10个小时，半夜起床练习等等。这种对武术的痴迷值得肯定。毕竟，只有执着和坚持才能进步。但是练武的时间越长，效果就越好？项城杂技学校的老师认为，长时间或半夜练武是不可取的。

　　
　　随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。这意味着成为大师需要长时间的苦练。每天练三小时，完成一万小时需要十年时间，但这只是达到世界水平的最低要求。
　　
　　这并不意味着每天练习5小时就需要7年的时间。因为人的身体是一个统一的有机体，由其生老病死的客观规律，肌肉和骨骼的锻炼磨损需要恢复，学习动作需要身体和大脑的共同合作。短时间内高强度的训练是可行的，长期高强度联系对身体的损害是不言而喻的。
　　
　　那么，具体的问题来了：到底每天练习多久合适？这个问题因为不同的人体质和领悟力不同，没有统一的标准，但是我们可以根据已有的体育届的训练时间进行类推。
　　
　　职业拳击：3分钟一回合，一场比赛为6-10回合，每个回合之间休息1分钟，整体时间为24-40分钟。美国当红拳王梅威瑟（就是2015年一场拳击比赛获得2.6亿美元天价酬金的哥们）备战前的高强度对抗训练也不超过一小时。足球运动员：每场比赛的时间不会超过2小时，基本上不会安排连续两天上场踢球。篮球运动员：4节比赛40分钟，每天最多2场比赛。羽毛球运动员：每天锻炼3-5小时。
　　
　　在上述运动中，拳击比赛的强度应该是最高的，其次是羽毛球，他们每天的常规训练时间是3-5小时，足球和篮球应该也差不多。即使如此，职业运动员在退役之后，也因为对身体的极限挑战而受伤疼的困扰，无论是李小龙还是历届拳王，概莫能外。另外，所有高强度体育运动的训练都是在白天进行，晚上很少很少，这是符合人体生理规律的。
　　
　　习武爱好者的训练强度和职业人士没有可比性，而且靠增加训练时间并不能有效提高自身水平，因此每天超过5个小时的训练都是不合适的。特别是人随着年龄的增长，超过35岁之后，身体的反应能力等机能都开始衰退，长时间的训练更不可取。
　　
　　项城杂技艺术学校导师认为，真正的武术训练，基本上一次2小时是上限，每天最多两次，因为其训练强度不亚于羽毛球。