为了提升艺考专业课程合格通过率不少艺考生都决定进入到各种院校接受备战集训，集中化巩固和加强艺考舞蹈基本功训练。其中对于事关舞蹈充分发挥的关键基础理论——舞蹈软功，舞蹈软功不单单是训练策略又是演出技能，也是柔韧度、力量与速度相结合的完美表现，接下来河南艺术学校老师将介绍舞蹈软功的训练方式。

　　1、松散法

　　其目的使筋骨、肌肉松动，血气运行经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静――苏醒――兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是：以松懈的状态，用松弛的力量，做全身的或局部的活动，也就是整个躯体的热身运动。

　　2、加速法

　　其目的是达到“快如箭”的舞蹈表演效果，多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰部和髋开有好处。在采用加速法训练时要注意先用松散法活动开各个关节、肌肉，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。

　　3、悬垂法

　　其目的是拉松关节，撑长肌肉纤维。它的做法是双臂悬吊把杆或单扛上，或拿顶倒立弯腰，或仰卧倒立撕叉，去拉长肩、后背、腰椎、髓关节韧带。从运动力学上看，搬控法，加速法是对地心引力的对抗，而悬垂法是对地心引力的顺从和藉助，它通过缓慢的、不知不觉的内在悬垂，将人的肢体拉长，这是很有益的训练方法。

　　以上就是河南艺术学校老师介绍的三种舞蹈软功的训练方法，希望能帮助到大家。